Zależy od bf'a ;] Michał Karmowski ostatnio mówił ,że jak ktos ma ~ bf 20 to lepiej zredukować bo więcej fatu niż mięcha się zbuduje,z drugiej strony jak strtujesz z niskiego bf'a dłużej możesz masować bo długo będzie niski poziom tłuszczu
MarcelQ jeżeli sprawa nazywania tak tematu była poruszana to nie wiedziałem bo jak juz pisałem długo mnie tu nie było ... a poza tym ban mi nie straszny jeżeli dostanę chociaż jedną sensowną odpowiedź aha sprawa pobytu sie wyjaśniła i towar leci za morze ... za wypowiedzi Dzięki
Nie chcę sie za bardzo na siłę narzucać chodź już to robię w pewnym sensie ale prosiłbym o rozważenie tej propozycji gdyż jak pisałem wcześniej przydałby się moderator dodatkowy w tym dziale a ja już długo szukam swojego miejsca na sfd a wydaje mi się że z tej roli wywiązał bym się odpwiednio przed internetem dziennie spędzam sporo czasu więc [...]
przerabianie tluszczu na miesnie :D nie ma lekko nie jest to sprawa prosta :( - naturalnie i to skrotowo mowiac :( jak masz za duzo walkow wpierw redukcja jak masz ichniezbyt to pocignij mase tak dlugo jak sie da pozniej robiac redukcje :D o Vinku nie pisujemy tu o ile sie nie myle :D
Miedzikk88 dwie sprawy. 1) przeczytaj jeszcze raz,jak najwiecej info ode mnie,odnosnie treningu full body. 2) zapomnij o liczeniu serii na dana partie miesniowa,gdyz kompletnie nie znajduje ona tutaj zastosowania,a tylko niepotrzebnie miesza ci w glowie. sagan47 czemu? robi to caly czas-bo musi,tak jej na reke. [...]
[...] na ujemnym bilansie kalorycznym. Ewentualnie dopiero gdy spadek masy ciała jest dość znaczny i redukcja trwa długo. Takich sytuacji jednak nie ma. Kwestia również tego jak ukierunkowany jest trening siłowy. Jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii nie będzie miało wpływu na trening kolejnego dnia. 2. Będąc na ujemnym bilansie [...]
[...] Zaraz po treningu pijesz białko/carbo potem (im szybciej mozesz tym lepiej) zjadasz źródło samych węglowodanów np biały ryż i dopiero na noc jesz pełny posiłek z białkiem, jak zjesz posiłek po treningu 1,5h po to CI sie nic nie stanie zwłaszcza ze wcześniej piłeś białko i jadłeś ryż oraz wypiłeś carbo :) 2 Opcja jest taka że jesz posiłek [...]
łącznie jest hmm 36elementow. Mozna oczywiscie zalatwic sprzedaz przez allegro jak by sie ktos bal tak na forum. A jestes zainteresowany ? Jak wszystko jest warte 300zł to ja naprawde wezme kilka dziesiat % tej ceny. Napewno mniejsze pol. Tylko naprawde musze wiedziec:( Bo i siłownia i dziewczyna nie beda dlugo czekac.... Zmieniony przez - hanser [...]
jestem pewien, że jak zastosujesz się do postu Quaza, efekty się pojawią Po prostu zwiększaj ilość kcal tak długo aż waga zacznie rosnąć. No i ćwicz porządnie
sorki że tak długo nie ale nie było mnie wczoraj ;p więc tak mierząc tak normalnie jedną połówkę na luźno jak leżą to ma 42 cm czyli *2 to mamy 84 ale jest to bardzo rozciągliwy materiał ma wszytą gumę do tego sznurki więc się dopasuje każdy do siebie .
ja raczej nie ma nic z kregoslupoem narazie nie boli czasmi chrupie ....co do tego mojego objawu to chyba tam wyzej mieli koledzy racje ze miesien mi strzelil jakis kolo lopatki...mam nawet taki dolek w okolicy lopatki z tej strony i w tym miejscu gdzie boli ...nie wiem ile bedzie sien zrastal ale pewnie dlugo no ale treningu nie odstawie bede [...]
Nie wiem czemu ale niestety nie mogę dodać fotki ;/ jak dodaje to długo się ładuje stronka aż wreszcie wyskakuje jakiś błąd tzn tak jak bym internet nie był podłączony ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro postaram się ogarnać lekturkę, ale tak w skrócie to wiem że sporo osób krytykuje tą dietę ale ja nie mam zamiaru na niej być długo ;-) Chce jak już wcześniej sprawdzić jej działanie na mnie. Nie było gdzieś może jakiegoś podwieszonego gdzie dośc zwięźle opisane bylby wszystkie najważniejsze info? /-)_
[...] biceps i triceps: 3 cwiczenia po 3 serie (10,8,6) na lydki: jedno cwiczenie 4 serie az do palenia przedramie: 3 cw po 3 serie po 15-20 pwtorzen. brzuch codziennie 8min ABS. jak pisalem cwicze 3 dni w tygodniu: pon, sr, pi. - musi byc odp. regeneracja NO I DIETA. oczywiscie to jest przyklad. trening opwinienies miec dostosowany do swojego celu [...]
Ch**nia z tą kliniką, może poszukaj innej? O ile masz taką możliwość w okolicy oczywiście, bo 2 tygodnie to faktycznie długo. Zazwyczaj na estradiol się bierze symex, arimidex lub pochodne, zależy jak bardzo wybiło.
U nas się przyjęło tak,że rzadko kiedy długo trenujące osoby zakładają takie ubrania na codzień,żeby wszyscy wiedzieli co trenują.To pachnie wioską.Co innego jak się jest na treningu,czy stażu wśród swoich.Mnie śmieszą wszyscy kozacy w bluzach "Put bill"obowiązkowo łysa głoa i pies tej rasy lub amstaff u boku.Sami uliczni wojownicy w [...]
zalezy kto i w jaki sposob ci zrobi tatuaz jesli bedzie profesjonalnie wykonany przy uzyciu dobrego sprzetu to nawet jak nabierzesz masy tatuaz nie znieksztalci sie a intensywnosc kolorow pozostanie na dlugo nie warto na tym oszczedzac w koncu robi sie go raz na cale zycie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No [...]
Ale kalambury, chryste panie, jaki prop e3d?! Czytal ktokolwiek cos o okresie poltrwania tego estru? Moze byc tak: 1-4 meta 20-25 ed (kick) 1-14 enan 250 e3d 1-12 bold 200/250 e3d (zalezy ile go tam siedzi w ml) Odblok z hcg, nolvy i clomu. Mieszasz w jednej pompie i walisz, jak dopilnujesz koryta to efekty beda lepsze niz sie spodziewasz. Prop do [...]
Cieszy mnie wygrana Lewisa. Gość wydawał się na początku gościem do obijania i sądziłem, że długo nie zagrzeje miejsca w UFC, a tutaj proszę, wszedł do czołówki HW i to jak szybko. Ciekawe kogo mu teraz dadzą. Walka wieczoru: 265 lbs:Derrick Lewis pokonał Travisa Browne’a przez KO (ciosy) 3:12, runda 2 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 3:00 [...]
Targowisko
